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健康福利驾到!“治未病”养生保健系列之三——五禽戏,免费开课!

2019-05-27 14:53 阅读次数:236

习近平总书记强调 “没有全民健康,就没有全面小康”,为大力弘扬中医“治未病”理念,提升全民保健意识,促进全民健康,南方医科大学中西医结合医院为市民朋友准备了巨大健康福利:”治未病”养生保健操——五禽戏免费培训班。

上课时间:6月21日起,每周五16:30,一共6次课

上课地点:医院门诊广场

报名方式:关注医院微信公众号“南方中西医”,按提示加入“治未病养生班”即可。

                                             

华佗之五禽戏养生:华佗,字元化,东汉末期沛国谯郡(今亳州谯城区)人,华佗不但医术精湛,而且十分重视医疗体育,五禽戏是华佗在古代引导术的基础上,根据阴阳、五行理论和虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物生活习惯,通过模仿其动作形象,结合人体脏器、经络、气血功能所编创的一套健身功法。   

健身气功五禽戏继承了传统五禽戏的精华,动作设计与形体美学、现代人体运动学有机结合,充分体现了科学理念和时代特征,符合传统气功调身、调息、调心原则,适于群众习练健身。

健身气功五禽戏不拘泥于象形动作,力求蕴含“五禽”的神韵,仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷;要求做到形神兼备,意气相随,内外合一;动作柔和舒展,协调匀称,美观大方,运动量适中。

科研测试表明,健身气功五禽戏对锻炼者的生理机能、身体素质以及心理状态等方面都有积极影响。习练者的心血管机能、呼吸机能有所改善;关节灵活性有所提高,体力和握力有所提高;精神状态和自信心有所增强。

五禽戏是养生术,模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,清利头目,增强心肺功能,促进身体素质的提高,简便易学,故不论男女老幼均可选练,体弱者可选择适合自己动作学习,待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功,还有祛疾除病之效,每戏都具有不同的健身祛病作用。从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又应于心肝脾肺肾五藏。 

任课老师:蔡莉

现为广州体育学院民族传统体育教研室主任,教授,传统体育养生方向硕士生导师。中国健身气功协会委员,健身气功七段、健身气功国家级裁判,健身气功国家级社会体育指导员。

蔡莉教授2018年在东欧教学

我院连续3年开展“治未病“养生保健操培训

治未病系列活动之一 ——太极班

2017年4月7日,由医院治未病中心、工会、事业发展部、宣传科等多个部门共同组织开展的治未病养生保健系列活动之太极班正式免费开课,曾多次获得国际大赛金牌的杨式太极拳第七代传人张恢琳老师受聘担任教练,近300名观众慕名参加活动,并参与互动。

太极拳是我国传统文化宝库中一颗璀璨的明珠,它集健身、防身和陶冶情操于一体,具有很高的保健养生功效,被誉为21世纪的人类养生法宝。适合不同年龄段的太极拳爱好者习练习,能养血气,畅通经脉,提高免疫力,增强体质,健康长寿。对颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛、心脏病等有很好的预防和治疗效果。

活动现场,张恢琳教练和南方医科大学中医药学院学生分别给大家表演了《太极拂尘》、《杨式太极拳精编套路》等节目,诠释了太极拳在武术技击和养生方面的特点,展示了太极拳独特的魅力,赢得现场阵阵掌声及一致好评,更有学员在欣赏表演后全家参加太极班。

治未病系列活动之二 ——健身气功·易筋经

2018年5月18日,治未病养生保健系列之二“健身气功·易筋经”免费向市民开班! 全国“健身气功精英培养计划”正式培养对象、广州体育学院民族传统体育教研室主任蔡莉教授担任教练,近350余名观众慕名参加活动,并参与互动。

“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨,舒展连绵,刚柔相济;呼吸要求自然,动息相融;并以形导气,意随形走;易学易练,健身效果明显。

“健身气功·易筋经”以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。

医院副院长、治未病中心学术带头人彭康(左四)、治未病中心文小敏主任(右四)、宣传科彭逢美科长(左三)与蔡莉教授等合影


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